Plataforma Vibratoria Randers En La Plata

Tiene muy poco uso, prácticamente nueva. El precio y el envio se pueden conversar.

EL ABC DEL ENTRENAMIENTO EN PLATAFORMAS

VIBRATORIAS. NOCIONES BÁSICAS

¿Para qué sirve una plataforma vibratoria?

Las plataformas vibratorias, básicamente, consiguen reducir a 10 minutos al día las

largas y pesadas sesiones de un entrenamiento tradicional.

¿Cómo funciona una plataforma vibratoria?

Las vibraciones provocan que los músculos de tu cuerpo se contraigan de forma

involuntaria. La respuesta de su cuerpo al estímulo vibratorio produce diferentes

beneficios para tu salud.

¿Qué efectos sobre mi salud tiene el entrenamiento con

plataformas vibratorias?

Si lo deseas, puedes descubrir los beneficios de entrenar con plataformas vibratorias triplanas en un video (http://www.randers.com.ar/bhhipower_plataformas_1.html)

1.- BIENESTAR

• Mejora la circulación sanguínea y linfática.

• Oxigena tejidos y elimina toxinas.

• Reduce el nivel de grasa corporal y tonifica el cuerpo.

• Elimina la celulitis.

• Regula el sistema endocrino.

• Aumenta la densidad mineral ósea.

• Relajante efecto masaje.

2.- PREPARACIÓN FÍSICA

• Aumenta la fuerza y flexibilidad musculares.

• Desarrolla la potencia física.

• Permite conseguir una mayor amplitud de movimientos y estabilidad.

• Acondiciona el cuerpo antes de la actividad deportiva.

• Recupera rápidamente de la fatiga muscular.

3.- SALUD

• Previene y rehabilita lesiones.

• Ayuda a ejercitarse a personas con limitaciones físicas (Ej.: problemas de movilidad,

enfermedad de Parkinson).

• Combate la osteoporosis.

• Alivia la artrosis.

• Mejora el equilibrio.

• Elimina dolores.

¿Puede cualquier persona utilizar vuestras plataformas

vibratorias? ¿Cuáles son las contraindicaciones de uso?

Las contraindicaciones para este tipo de máquinas son las siguientes:

• Problemas visuales a nivel de retina.

• Graves enfermedades vasculares (varices en fase avanzada) y cardiovasculares en general.

• Mujeres embarazadas.

• Uso de espirales anticonceptivas.

• Graves formas de hernia.

• Prótesis de cadera y rodilla (en niveles de vibración altos)

• Epilepsia.

• Uso de placas, clavos y estructuras de osteosíntesis en general marcapasos o cualquier otro aparato electrónico interno.

• Tumores y procesos metastáticos.

• Estar particularmente cansado, indispuesto o excesivamente estresado.

• Estados inflamatorios causados por traumas de naturaleza músculo-eléctrico.

• Tras una operación quirúrgica (en al menos 2 meses), situación post-traumática o

enfermedad genérica transitoria como cefalea, lumbalgia, etc.,... hasta que desaparezcan los síntomas.

• Intolerancia psicológica al estímulo vibratorio.

En cualquier caso, le recordamos que el entrenamiento con plataformas vibratorias está especialmente pensado para personas sin mucho tiempo para ir al gimnasio, personas mayores o con problemas físicos. Y también para personas a las que no les gusta esforzarse pero quieren verse y sentirse bien.

No soy un profesional y nunca he hecho deporte, pero quiero

empezar a entrenar con las plataformas vibratorias. Pero me da

miedo no saber qué hacer. ¿Es muy complicado?

A modo resumido le explicamos en qué consiste una sesión con plataforma vibratoria.

Verá que es muy sencillo y rápido:

1.- Elija la zona a trabajar (extremidades superiores, inferiores o zona media)

2.- Establezca los parámetros de entrenamiento de forma manual: frecuencia, amplitud* y tiempo

3.- Adopte la postura según se indica en el manual o el póster (Recomendamos un

máximo de 2 o 3 posturas diferentes por sesión de entrenamiento)

4.- Pulse el botón “Star”

5.- Si siente molestias en la cabeza, reacomode la posición de su cuerpo (muévase

adelante o atrás, flexione o estire un poco las rodillas, etc.) hasta que las molestias

desaparezcan

6.- Descanse tanto tiempo como ha estado encima de la plataforma (30-60sg.) y realice el siguiente ejercicio. Tiempo de recuperación**

7.- A mitad de la sesión (4-5 series) descanse durante 4 o 5 minutos. Tiempo de

reposo**

¿A qué cantidad de ejercicio tradicional puedo equiparar una

sesión de entrenamiento sobre una plataforma vibratoria?

A modo de referencia, podemos indicar que 10 minutos de entrenamiento en plataforma vibratoria, equivalen a una sesión tradicional de entrenamiento cardiovascular.

En 10 minutos, habrías recorrido 10Km.

¿Hay muchas diferencias entre el ejercicio con plataformas

vibratorias y el cardiovascular?

En un entrenamiento cardiovascular se ejercita entre el 40%-50% de los músculos del cuerpo mientras que con el movimiento vibratorio se consigue ejercitar entre el 80%-100% de los músculos.

¿Cuál es el tiempo máximo de entrenamiento diario?

Cada sesión diaria, constará de un máximo de 8 series de repetición en el caso de las

plataformas de movimiento triplano, y 3 series en el caso de las plataformas de

movimiento oscilante. Puedes realizar todas las repeticiones siempre con la misma

postura, o ir variando los grupos musculares a trabajar.

¿Qué tipos de ejercicios puedo realizar sobre una plataforma

vibratoria?

Con una plataforma vibratoria puedes realizar 3 tipos de ejercicios: de tonificación

(fuerza), de estiramiento y de relajación. Como hemos visto anteriormente, lo que

fundamentalmente hace una plataforma es multiplicar el estado/posición de los

músculos de su cuerpo (de tensión, si estás tonificando o estirando) o de relajación (si

estás relajando).