Libro 10/20/life Second Edition: The Professional, En Ingles

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Libro Second Edition: The Professional, En Ingles

Descripción del producto Segunda edición Si te gusta Fuerza inicial o te ENCANTARÁ Qué es 10 y 20 semanas a la vez, para toda una vida de impulso positivo en el entrenamiento y en la VIDA. Esta filosofía es un enfoque de por vida para cualquier nivel de levantador o atleta. Muchos levantadores recreativos utilizan los protocolos de este libro para tener un mejor plan en el gimnasio, sin planes de competir nunca. Por otro lado, muchos levantadores competitivos, desde principiantes hasta profesionales, utilizan este enfoque con gran éxito. Del autor, Brian Carroll: Mi objetivo es enseñarte a obtener los resultados que deseas entrenándote a ti mismo, de la misma manera que un entrenador superior te guiaría a través de un programa individualizado en un gran gimnasio. Comenzamos con un examen exhaustivo de sus puntos débiles porque así es como funciona el coaching de calidad. La idea es mostrarle qué programar y cuándo, en función de sus debilidades en la sentadilla, el press de banca y el peso muerto. Esto suena simple, pero es algo que la mayoría de la gente ni siquiera considera, y mucho menos pone en práctica. A partir de ahí, el sistema lo lleva a través del mejor calentamiento preventivo de lesiones en la industria, seguido de un diseño integral de indicaciones de entrenamiento para cada levantamiento individual. De principio a fin, aprenderá qué buscar y qué hacer, y aprenderá el razonamiento detrás de todo esto. Cuando haya terminado de trabajar con estos materiales, podrá entrenarse a sí mismo y a los demás como un profesional”. Aprenda a ser su propio entrenador, ataque sus debilidades y utilice una filosofía comprobada que es una guía para el éxito permanente. Este libro incluye una GRÁFICA DE PUNTOS DÉBILES y un ÍNDICE DE CALENTAMIENTO que le enseñan cómo evaluar su propio entrenamiento y PRESCRIBIR LOS EJERCICIOS QUE NECESITA. ¡20 AÑOS DE Y PRUEBAS condensados ??en un programa que realmente puede usar! El plan es un proceso sencillo de cinco pasos: 1. tu horario. (3 diferentes)2. Determina tus puntos débiles en los levantamientos principales. (utilice la guía de entrenamiento para corregir la forma)3. Utilice los índices de puntos débiles y ejercicios de asistencia para personalizar su propio programa. (elija su trabajo de asistencia como se especifica en el índice de Puntos Débiles)4. el protocolo de calentamiento indicado. (4 partes, súper fácil y personalizado)5. Determine su nivel de preparación, luego entrene de acuerdo con el plan RPE del sistema para ese día o, si está en el preconcurso, se sale de los porcentajes. (Todo esto depende de dónde se encuentre en su fase de entrenamiento) Solo algunas de las adiciones considerables a esta copia física de la "segunda edición": • Nuevo capítulo "Descargar" • Nuevocapítulo "Establecimiento de una línea de base" • Nuevo capítulo "Trabajo de velocidad" Otras características actualizadas incluyen: • Una reintroducción de la filosofía y actualización con testimonios INCREÍBLES: hombres y mujeres, crudos y equipados. ¿borde? Sugerencias para hacerlo• Lo que NO es: poner fin a la especulación• RPE: un enfoque diferente• Nutrición: una mirada más cercana con detalles• Pautas de entrenamiento actualizadas y ampliadas• Índice de puntos débiles actualizado y ampliado• Día combinado actualizado y modificado• Paso a paso de pasos y los pros y los contras de un "banco de base ancha" frente al enfoque "tradicional escondido"• Nueva división de entrenamiento de temporada baja "Jumbo Day" para aquellos con poco o ningún tiempo para entrenar o aquellos que no pueden recuperarse entre sesiones con una división típica o incluso el "día combinado" • Todas las imágenes y gráficos nuevos en todo el libro • Porcentajes para el pre-concurso modificados y abordados con sugerencias • Muchos nuevos ejercicios y secciones "desglosadas" para explicaciones de movimiento, una nota importante , o simplemente un resumen de la sección • Sección de preguntas frecuentes con 15 de las preguntas más frecuentes. ¡Y mucho más! Acerca del autor Acerca de Brian Carroll - Levantador, autor y entrenador. Propietario de PowerRackStrength: su fuente de información de vanguardia sobre entrenamiento de fuerza. Levantador de pesas competitivo desde 1999, Brian Carroll es uno de los levantadores más destacados en la historia de este deporte. después de suf



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Marca: Createspace Independent Publishing Platform
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Peso del Producto: 0.30 Kilogramos.
Peso de Envio: 0.30 Kilogramos.
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