Libro: The Relaxation Response

Descripción

The Relaxation Response

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Extracto. © Reimpreso con autorización. Todo reservado. Capítulo uno Un médico astuto lamenta los tiempos: Pero el mundo actual es otro. El dolor, la calamidad y el mal causan amargura interior... hay desobediencia y rebelión... Las malas influencias golpean desde temprano en la mañana hasta tarde en... hieren la mente y reducen su y también dañan los músculos y la carne. El cronista vivió hace 4.600 años en China, aunque sus observaciones parecen contemporáneas. Los seres humanos siempre se han sentido sometidos a estrés y, a menudo, parecen mirar hacia atrás con añoranza, hacia tiempos más pacíficos. Sin embargo, con cada generación, se agregan complejidad y estrés adicional a nuestras vidas. La verdad es que la mayoría de los problemas persistentes de este planeta están aún más lejos de la solución que cuando el médico chino los denunció. La tecnología de los últimos cuarenta y seis y especialmente la del pasado que se suponía iba a facilitar la vida de las personas, a menudo parece intensificar el estrés en nuestra existencia cotidiana. Víctimas del estrés ¿Qué precio psicológico pagamos? al intentar adaptarse al conocimiento de que la guerra o su inminencia nos acompaña todos los días? ¿Estamos orgullosos de que nuestro conocimiento científico haya aumentado la sofisticación de las armas desde aquella época en que un pastor llamado David podía derrotar a todo un ejército con una piedra lanzada desde una honda? ¿O a sabiendas o inconscientemente nos desesperamos del armamento nuclear actual que podría exterminar a todos los seres humanos, de hecho a casi todos los seres vivos? La mayoría de nosotros nos damos cuenta de que somos incapaces de resolver los problemas. Tenemos una vaga esperanza de que los líderes que elegimos (y los expertos en los que confían a su vez) puedan encontrar las soluciones. Pero nuestra preocupación suele implicar dificultades cotidianas. Nuestras frustraciones surgen porque, por lo general, ni siquiera podemos resolver los problemas menos trascendentales, como llegar a tiempo al trabajo en una ciudad grande y congestionada. De hecho, las demandas cotidianas de la vida hacen cada vez más difícil escapar de los efectos psicológicos cada vez más adversos que parecen estar integrados en nuestra existencia. Sea lo que sea -el viaje diario al trabajo, el aumento del costo de la vida, el ruido y el humo de la ciudad, el desempleo o la violencia aleatoria- nos resulta difícil alcanzar un equilibrio satisfactorio y, como resultado, nos convertimos en víctimas. de estrés. Nuestro mundo que cambia rápidamente ha requerido muchos otros ajustes. Por ejemplo, antes de que el movimiento de liberación de la mujer se filtrara tan lejos y profundamente, la gente se casaba bajo un conjunto de reglas tácitas.acuerdos que la sociedad ahora cuestiona y en ocasiones rompe. Hoy en día, las mujeres deben reexaminar sus propios roles y estilos de vida frente a expectativas y suposiciones en conflicto. Para la mujer mayor, los problemas de reeducación y reajuste pueden ser abrumadores. Los hombres también deben adaptarse a un nuevo rol que puede una mayor responsabilidad en la familia y el hogar. Se ven a ver a las mujeres de una manera nueva, que puede ser una amenaza para su papel habitual. Simultáneo y relacionado con el movimiento está el cambio de la estructura familiar. La movilidad separa a las familias en pequeñas unidades nucleares. Las mujeres crían hijos fuera del matrimonio. Los padres divorciados asumen la custodia de los hijos. Todos comparten el impacto de los cambios sociales. ¿Cómo nos afectan estas ansiedades y tensiones? La presencia de estrés mental como parte de la vida moderna ha sido el tema de varios libros, la mayoría de los cuales se concentran en la psicología del estrés. Consideraremos el estrés desde una perspectiva algo diferente, ya que nuestra preocupación no es solo la psicología sino también la fisiología del estrés. Exploraremos lo que le sucede internamente en situaciones estresantes y cómo el estrés socava físicamente su salud. Esto se hará examinando la relación entre sus reacciones emocionales y lo que le pueden costar en hipertensión, ataques cardíacos, derrames cerebrales y otras enfermedades. A continuación, le indicaremos lo que puede hacer con respecto a los efectos del estrés. Mostraremos cómo, por su adopción personal de

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