Libro: Estiramientos: Stretching (spanish Edition)

Descripción

Libro: Estiramientos: Stretching (Spanish Edition)

Descripción:
Casi como un sistema en franca se opone a la musculación con pesas, pero perfectamente complementario e imprescindible, el programa de estiramiento y elasticidad constituye una de las formas más saludables y racionales de mejorar la estética corporal y las facultades deportivas. Aunque se cree que los músculos están diseñados fuertemente para la contracción, mediante la cual se genera fuerza y ??velocidad, lo cierto es que siempre tiene que existir otro músculo antagonista que permita el movimiento y lo frene cuando aquel llegue a su máxima potencia. De no existir ese freno, nuestras articulaciones se dislocarían en pocos minutos y los desgarros musculares no impedirían volver a efectuar el mismo movimiento. Por ello, si dotamos a nuestros músculos, y tendones, de la adecuada elasticidad y capacidad de elongación, lograremos que cuando sea necesario una gran potencia muscular todo nuestro cuerpo pueda responder al unísono.Ya sabemos que los músculos poseen la doble función de contraerse y relajarse, siempre de un modo continuado y de manera reflejada, siendo fácil de entender que del mismo modo que procuramos que no se atrofien mediante la práctica de los movimientos adecuados, deberáremos posteriormente someterlos a una corta sesión de estiramiento. El cuerpo humano siempre posee las dos caras de la moneda, fuerte y débil, largo y corto, acortamiento y elongación, pero ya apenas dedicamos unos minutos al día al sano ejercicio del estiramiento. Solamente cuando permanecemos muchas horas sentados en una silla incómoda o nos levantamos de la cama después de una larga noche, tenemos en cuenta las señales de nuestro cuerpo que nos invitan, imperiosamente, a estirarnos. Una vez que lo hemos hecho, un enorme placer se percibe en todo el cuerpo, y nos sentimos llenos de vitalidad, pues hemos devuelto a los músculos su largura inicial. La conclusión es que el estiramiento es un instinto básico, ya que estiramos nuestros músculos cuando sentimos la necesidad de hacerlo y con frecuencia involuntariamente, aunque las normas sociales nos invitan a reprimir ese instinto esencial. Estamos sentados tranquilamente y, antes de que nos demos cuenta de ello, brazos nuestros se han disparado hacia arriba, con los dedos estirados, como si quisieran tocar el techo, al mismo tiempo que de la boca se nos escapa un profundo suspiro. Por fortuna, el estiramiento puede hacerse en cualquier sitio y en cualquier momento: en la cama, en el despacho, sentado o tumbado en el sofá mientras seve la televisión o se escucha música no obstante, si pretendemos mejorar sustancialmente nuestro cuerpo deberemos seguir un programa más amplio y científico, tal y como mostramos en este libro. Todo lo que se necesita para recibir los efectos benéficos de los estiramientos es dedicarles cinco minutos al día (aunque cuanto más tiempo les dedique, tanto mejor.) Puede comenzar por la mañana, mientras aún está en la cama, o también por la tarde, al regresar del trabajo. El estiramiento cotidiano pronto le hará en sus ritmos corporales y si lo acompaña de ejercicios respiratorios, con el tiempo notará una diferencia en su flexibilidad y temperamento, así como en el bienestar mental y emocional.

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