Libro: Eating For Hormone Balance: A Plant-based Guide

Descripción

Libro: Eating for Hormone Balance: A Plant-Based Guide

Descripción:
Este libro es una guía educativa integral sobre todo lo relacionado con la alimentación para la salud hormonal. Analiza la intrincada y, a veces, confusa ciencia de la nutrición para dar a las mujeres la confianza que necesitan para comer para sus hormonas, lo que lleva a un aumento de la energía, estados de ánimo estables y síntomas reducidos del síndrome premenstrual. Incluye educación sobre el ciclo menstrual y las hormonas, pautas fundamentales para comer para el equilibrio hormonal, exploración de la ciencia con respecto a muchos temas confusos de nutrición relacionados con la salud de la mujer y más de 60 deliciosas recetas a base de plantas específicas para cada fase.

Con la creciente conciencia de los efectos secundarios de los anticonceptivos hormonales, las mujeres buscan formas alternativas de “controlar sus hormonas”. Todo comienza con una educación adecuada sobre cómo funciona el cuerpo ciclista de una mujer. Comprender el delicado equilibrio de las hormonas y cómo están fuertemente influenciadas por el entorno interno y externo puede ayudar a las mujeres a trabajar con sus hormonas en lugar de contra ellas. Los cambios en la dieta y el estilo de vida ahora se promueven ampliamente entre las mujeres que desean equilibrar sus hormonas, pero con demasiada frecuencia las dietas de moda carecen de evidencia adecuada para las mujeres en edad reproductiva. Hasta años recientes, la mayor parte de la ciencia de la nutrición se ha realizado en hombres o mujeres menopáusicas, ya que las hormonas fluctuantes del ciclo menstrual se consideraban una variable difícil de tener en cuenta en los estudios. Esto ha dejado a muchas mujeres confundidas sobre por qué los consejos dietéticos populares no funcionan para ellas.

Comer para el equilibrio hormonal: una guía basada en plantas se propone brindar educación respaldada científicamente sobre los patrones dietéticos que realmente respaldan la salud general y el equilibrio hormonal de las mujeres. Este libro comienza describiendo los fundamentos dietéticos haciendo referencia a estudios científicos relevantes antes de proporcionar una selección de recetas específicas de la fase nutritiva. Su objetivo es abordar qué comer y cómo comer para el equilibrio hormonal, al mismo tiempo que proporciona una valiosa educación sobre cómo funciona el cuerpo femenino en bicicleta. Aunque este libro se enfoca en “comer”, la dieta no es el único predictor del equilibrio hormonal. Las mujeres no deben esperar equilibrar sus hormonas solo con la dieta. Las recetas de este libro se basan en plantas porque las dietas predominantes en plantas han demostrado constantemente en la que son las que más apoyan la salud a largo plazo. Basado en plantas no vegano. Las dietas basadas en plantas abarcan cualquier patrón dietético que tenga un fuerte enfoque en las plantas. Las recetas de este libro pueden ser utilizadas por cualquier persona que desee agregar más plantas a suHaz dieta y aprende a sincronizar diferentes plantas con las diferentes fases del ciclo menstrual.

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