Libro: The Mind Workout: Twenty Steps To Improve Your Mental

Descripción

Libro: The Mind Workout: Twenty steps to improve your mental health and take charge of your life

Descripción:
Es bien sabido que si quieres mantener tu cuerpo en forma, debes hacer algo de ejercicio regularmente. Pero cuando se trata de nuestra salud mental, pocos de nosotros nos tomamos el tiempo para mantenerla y mejorarla. Por alguna razón, esperamos estar en gran forma mental sin hacer ningún trabajo. Y cuando nos damos cuenta de que estamos luchando, buscamos una solución rápida y fácil en lugar de desarrollar las habilidades que nos ayudarán en el futuro.
Ingrese a The Mind Workout: un programa de ejercicios en el hogar para mejorar su salud mental y estado físico.

Desarrollado como resultado de la propia recuperación de Mark Freeman de una enfermedad mental, The Mind Workout combina la atención plena, la terapia cognitiva conductual (TCC) y la terapia de aceptación y compromiso (ACT). Describe veinte pasos fáciles de seguir que puede tomar para liberarse de las formas de pensar y comportarse que causan problemas de salud mental en su vida, desde eliminar las compulsiones que causan incertidumbre, ansiedad y angustia hasta aliviar el estrés y la distracción.
El entrenamiento mental es la clave para hacer el cambio de una vida frenética y llena de ansiedad a una que se base en tus valores fundamentales. Te hará sentir mentalmente más fuerte, más en forma y mejor equipado para las complejidades de la vida cotidiana.

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