Nutrición Deportiva Enfocada Al Cross Training, De F. Galache, C. Editorial Independently Published, Tapa Tapa Blanda En Español

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Descripción provista por la editorial :

VERSIÓN MEJORADANutricion Deportiva enfocada al Cross Training para competidores amateur, de alto nivel, SCALED o RX. Se incluyen descripciones detalladas de macronutrientes y de los principales suplementos existentes en el mercado que han demostrado beneficios reales para el deportista de alta intensidad.El libro incluye timing de alimentos, pautas nutricionales y planes dieteticos completos, haciendo hincapie en la nutricion pre y post entreno y antes, durante y despues de la competicion.Nutricion Deportiva enfocada al Cross TrainingLa obra incluye revision bibliografica de todos los temas y propuestas practicas para que el lector pueda aplicarlas con sencillez a su vida diaria y entrenamientos cotidianos. Todo ello con el respaldo de CronosFit.Fundamentacion teoricaLos fundamentos del Cross Training en cuestion de entrenamiento, debemos comprender el deporte que estamos practicando para poder adaptar a el la nutricion que vamos a llevar a cabo.Metabolismo energetico muscular en el Cross TrainingQue reacciones y que vias metabolicas utiliza nuestro cuerpo en los WOD y competiciones de Cross Training, de esta manera comprenderemos mejor porque debemos comer de la forma indicada en cada momento.Necesidades nutricionales¿Cuan tengo que comer?, ¿Como distribuyo los macronutrientes? Todo lo que necesitas para crear tus propios planes dieteticos y nutricionales en el mundo del entrenamiento funcional.Generalidades y habitos dieteticosPautas faciles de llevar a cabo, no es necesario estar a dieta, en CronosFit queremos que aprendas a comer.Nutricion e hidratacion durante los entrenamientosTodo lo que necesitas saber acerca de como alimentarte e hidratarte durante los entrenamientos, los ajustes los dias de descanso, ¿existen los “cheat meal”?... como ajustar nuestras comidas a los largos dias de competicion… una guia sencilla para que no te pierdas nada.Deportista vegetarianoSin ser el objetivo del libro, se adjunta una guia sobre la nutricion del deportista vegano y donde debe buscar fuentes de proteina de calidad. Ejemplos de menus semanales incluidos.Ayudas ergogenicasSuplementacion, lo que realmente funciona, los unicos que tienen respaldo cientifico y los estudios mas recientes.Propuesta practicaEjemplos de distribucion de alimentos y dietas en deportistas de alto rendimiento para que puedas realizarlas tu mismo.Propuesta de entrenamiento periodizado¡BONUS! Puede interesarte a la hora de planificar tus entrenamientos. Desde los Open hasta los Games. ¡ÁNIMO!Encontraras mucha informacion detallada sobre alimentos, platos y diseño de menus.Version Kindle ¡GRATIS!
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