Libro: Estás Aquí: La Magia Del Momento Presente (sabiduria

Descripción

Libro: Estás aquí: La magia del momento presente (Sabiduria Perenne) (Spanish Edition)

Descripción:
Extracto. © Reimpreso con autorización. Todo reservado.

Estás Aquí


La Magia Del Momento Presente
Por Thich Nhat Hanh Editorial © 2011 Editorial Kairós, S.A.
Todo reservado.
ISBN: Contenido
Portada,
créditos,
sumario,
Prólogo del editor,
1. La felicidad y la paz son posibles,
El primer milagro de la atencion plena,
El segundo milagro de la atencion plena,
El tercer milagro de la atencion plena,
2. El corazón de la práctica,
Los cinco elementos,
La unidad entre el cuerpo y la mente,
La dirección de la vida,
Detenerse y mirar profundamente,
La práctica en grupo,
3. La practica diestra con nuestro pasado,
volver a empezar,
Gobernando el reino de los cinco elementos,
Cuida tu dolor,
La practica de la luz brillante,
La escucha profunda,
4. La curación de las heridas y del sufrimiento,
Atravesando las tormentas emocionales,
La práctica del soltar,
Como experimentar el milagro de la vida,
Mas alla del nacimiento y de la muerte,
5. El cultivo del amor verdadero,
Falsas percepciones,
6. La esencia de la enseñanza del Buda,
1. La impermanencia,
2. Sin ego,
3. El nirvana,
7. Vivificarte completamente,
La guía de Shariputra,
Tú eres más que este cuerpo y esta mente,
epílogo,
Las Cinco Prácticas de la Atención Plena,
centros de practica,
Sobre el autor,
contraportada,

CAPÍTULO 1
La felicidad y la paz son posibles

Cada día de veinticuatro horas es para nosotros un regalo extraordinario. Así es como podemos aprender a vivir de un modo que posibilite la alegría y la felicidad. Y eso es algo a lo que todo el mundo puede acceder. Mi día empieza atendiendo a la respiración mientras hago una ofrenda de incienso. Luego me que ése es un día perfecto y me comprometo a vivir cada instante lo más libre, hermosa y plenamente que pueda. Para hacer esto solo necesito tres o cuatro minutos, y es algo que me proporciona un gran placer. Tú también puedes hacer lo mismo cuando despiertes. Respira y recuerda que se te ha concedido un nuevo día y que para vivirlo debes estar aquí.
El mejor modo de permanecer presente aquí y ahora consiste en prestar una atención completa a la respiración. Y no es necesario, para ello, manipularla de ningún modo. La respiracion es tan natural como el aire y la luz y debe dejarla tal cual es, sin interferir. Lo único que tienes que hacer es prender la lámpara de la conciencia para iluminar, con ella, tu respiración. Genera la energía de la atención plena y utilízala para iluminar, con ella, todo lo que está adelantado en el momento presente.
Cuando inspira, dite inspiroy sé que estoy inspirando. Y date cuenta, mientras lo haces, de que la energía de la atención plena abraza tu inspiración, con la misma ternura con que la luz del sol acaricia las hojas y las ramas de los árboles. La luz de la atención plena está sencillamente aquí y abraza, sin violencia ni manipulación directa alguna, la respiración. Y, cuando exhala, dite amablemente: Exhalo y sé que estoy exhalando.
La práctica budista se basa en la no violencia y en la no dualidad. No tienes que pelearte con tu respiración. No tienes que luchar con tu cuerpo, con tu odio ni con tu ira. Trata la inspiración y la exhalación con la misma amabilidad y ternura con la que tratarías una flor. Luego podrás tratar con el mismo cuidado, respeto, no violencia y ternura a tu cuerpo físico.
Y también puedes aprender a relacionarte del mismo modo con el dolor, con un ataque de ira o con un momento de angustia. No tienes que luchar con el dolor, la angustia ni los celos. Abrázalos, por el contrario, con la misma ternura con que acunarías a un bebé. Tu ira eres tú y no debes comportarte violentamente con ella. Y lo mismo podemos decir con respecto a cualquier otra emoción.
Empieza, pues, con la respiración. Trata amablemente tu respiración. Sé amable con ella. Respétala y permítele ser tal cual es. Inspira, eso es todo. Si la inspiración es corta, permítetelo y, si es larga, permítetelo también. No intervengas ni fuerces tu inspiración ni

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