Libro: Bodybuilding Programming And Training: Build Your

Descripción

Libro: Bodybuilding Programming and Training: Build your workout

Descripción:
¿Qué encontrarás en este libro? Todo lo que necesitas para estructurar, crear y organizar sesiones de entrenamiento, ciclos y periodizaciones en función de tus necesidades, tus objetivos. Ya sea que tu objetivo sea ganar masa muscular o ganar fuerza o si quieres perder peso, encontrarás muestras para establecer tus entrenamientos dentro de progresiones sensatas y que te traerán los resultados que buscas.
Encontrarás ejemplos de entrenamientos de cuerpo completo, ejemplos de rutinas divididas de varios tipos, ejemplos de periodización lineal y ondulada.

Entenderás cuáles son las variables del entrenamiento y para qué sirven. Un libro para aquellos que quieren sacar el máximo rendimiento a sus entrenamientos y para Entrenadores Personales. Basado en criterios científicos y no en rumores de gimnasios.

A veces, en el gimnasio, oyes hablar de entrenamientos llenos de irracionalidad y tonterías.
A veces escuchas a personas, que quizás llevan años entrenando, y que aún no saben para qué hacen, no saben por qué realizan 5 o 10 repeticiones, por qué hacen 3 series y no 5. O cargan peso al azar.
A veces ves entrenadores personales que realizan ejercicios con mala ejecución: demasiado rápido, con rebote, o ayudan a levantar la barra para cerrar una última repetición fundamental.

Este libro fue escrito pensando en esas personas, sabiendo bien que nunca lo leerán.
En cambio, lo leerán aquellos que quieran entender lo que les han dicho que hagan en el gimnasio.
Será leído por aquellos que quieran ser independientes y quieran poder crear su propio entrenamiento personalizado.
Será leído por aquellos que no siguen las modas pasajeras pero quieren adquirir una base sólida en relación con la programación y construcción de entrenamientos. Aprenderás a estructurar un plan de entrenamiento eficaz en función de tus objetivos. Encontrarás ejemplos de entrenamientos de fuerza, hipertrofia y pérdida de peso.

Comprenderás qué significa periodizar y por qué es importante, cómo utilizar las técnicas de entrenamiento, cuáles son los mejores ejercicios para los distintos grupos musculares. Los principales temas tratados: Periodización Frecuencia de entrenamiento Ejemplos de periodización Variables de entrenamiento Técnicas de entrenamiento Evaluación funcional Actividad aeróbica Definir objetivos Definir el camino Pasos a seguir Protocolos de fuerza Protocolos de hipertrofia Fase de recuperación Qué ejercicios utilizar Lockdown

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