Libro: Mbsr Playbook: For Do-it-yourself Well-being

Descripción

Libro: MBSR PLAYBOOK: for DO-IT-YOURSELF WELL-BEING

Descripción:
Manual de estrategias de MBSR para el bienestar que puede hacer usted mismo
Capacitación en reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR): por su cuenta, en línea con o con un curso de MBSR dirigido por un maestro

Este manual es un regalo que te haces a ti mismo, llenándolo con comentarios sobre tu experiencia con la reducción del estrés basada en la atención plena. Un contenedor seguro que guía tu transformación, integrando la atención plena y la reducción del estrés en tu experiencia cotidiana momento a momento.
El camino para transformar el sufrimiento y la enfermedad en un ser más seguro y pacífico está muy transitado. Jon Kabat-Zinn creó el programa de reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR) en 1979 en un hospital clínico, ayudando a las personas a abordar problemas fuera de los límites convencionales de la medicina moderna. Decenas de miles de personas han completado este programa. Los resultados positivos son bien conocidos y están ampliamente documentados en la investigación científica.
Este manual incluye tanto la Guía curricular autorizada para MBSR publicada por última vez en 2017 como el curso MBSR en línea Palouse Mindfulness de Dave Potter. Hoy en día hay más de 1.000 profesores en todo el mundo certificados para enseñar MBSR. Originalmente se ofrecían solo en persona, pero hoy en día los programas MBSR también están disponibles con profesores en línea y como cursos de bricolaje a su propio ritmo, de los cuales Palouse es, con diferencia, el más exitoso.
Esto puede ser obvio, pero el factor más crítico para el éxito es el esfuerzo acumulativo necesario para establecer nuevas prácticas que a su vez generen resultados positivos.
El libro de estrategias ofrece una estructura de práctica concreta y mensurable directamente a MBSR Palouse, permite llevar un diario e incluye todas las hojas de trabajo del curso. Utilice el manual para aprovechar su hora diaria de práctica formal e informal a lo largo de su viaje de transformación.
Las personas comienzan con condiciones muy desafiantes que incluyen enfermedades crónicas y trastornos emocionales y psicológicos. Después de completar MBSR, las personas informan resultados maravillosos como Mi ansiedad disminuyó enormemente o Toda mi perspectiva de la vida ha cambiado.
Investigaciones científicamente válidas confirman que MBSR funciona para estas afecciones: Ansiedad Depresión Dolor crónico Migrañas Diabetes Fibromialgia Síndrome del intestino irritable Trastornos respiratorios Enfermedad cardíaca

En la última actividad del curso, las personas escriben una Carta de aprendizaje para recibir un Certificado de finalización. En estas cartas, disponibles en el informe de los graduados del curso Palouse: Me siento tranquilo y en control. “Estoy más tranquilo, más sensato, con los pies en la tierra. Mi ansiedad disminuyó enormemente. “Tengo menos miedo y enojosobre el dolor corporal”. Mi ansiedad disminuyó y duermo mejor. Aprendí a amarme a mí mismo. Me siento más conectado con la vida. “Cambió y mejoró mi vida para siempre”. Toda mi perspectiva de la vida ha cambiado. Siento un profundo sentimiento de gratitud.

¡Que le des la bienvenida a MBSR a tu vida, te expreses plenamente, superes obstáculos y aprendas a deleitarte con tu propia vida, en este momento, aquí y ahora!

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