Eduard Estivill - Dormir Bien Para Dummies

Descripción

Título: Dormir Bien Para Dummies
Autor: Dr. Eduard Estivill
ISBN-13: 9788432920905
ISBN-10: 8432920908
Peso (aprox): 445 gramos
Cantidad de páginas (aprox): 320
Editorial: Planeta
Encuadernación: Tapa blanda (17 x 23,5 x 1,5 cm)
Fecha de publicación: 2011
Edición: 1º
Idioma: Español
Origen: Argentina

Descripción
Dormir bien es fácil: ¡simplemente hay que saber cómo!
Todo lo que necesitas saber para erradicar tus problemas de sueño y despertarte por las mañanas completamente descansado. Este libro te explica elsistema que el doctor Estivill utiliza con gran éxito desde hace años y que ha ayudado a miles y miles de personas a corregir sus problemas de sueño y a dormir mejor. No esperes más y aprende a utilizar el famoso Método Estivill para dormir bien y levantarte por la mañana sintiéndote como nuevo.
* Para toda la familia - Este libro está pensado para ayudar a todos los miembros de la familia: bebes, niños, adultos, abuelos...
* Insomnio - Incluye técnicas y consejos para solucionar éste y otros problemas de exceso o falta de somnolencia
* Hoy no puedo dormir - No dejes que los nervios ante una cita importante o los cambios producidos por los viajes te quiten horas de sueño
* Higiene del sueño - Aprende qué alimentos y qué ejercicios favorecen el sueño y cómo organizar tu habitación para dormir mejor
* Zzzzzz... - Buenas noches...
El doctor Eduard Estivill es uno de los más reputados especialistas mundiales en el desarrollo y las patologías del sueño. Dirige su propia clínica del sueño, ligada al USP Institut Universitari Dexeus de Barcelona, y la Unidad de Alteraciones del Sueño del Hospital General de Catalunya.

Índice
Prólogo
Introducción
Parte I: El sueño, o que sucede cuando dormimos
Capítulo 01: Dormir también es vivir
Capítulo 02: Nuestros ritmos biológicos
Capítulo 03: Ese fenómeno llamado "despertar"
Capítulo 04: Si queremos saber cómo es nuestro sueño
Parte II: Un descanso óptimo en cada fase de la vida
Capítulo 05: Del vientre materno a la adolescencia
Capítulo 06: Adultos y responsables del sueño propio
Capítulo 07: Las personas mayores son las más madrugadoras
Capítulo 08: ¿Los animales también sueñan?
Parte III: El ritual de dónde, cuándo y cómo es muy importante
Capítulo 09: Higiene: las normas del buen dormir
Capítulo 10: Nuestro espacio, un refugio confortable
Capítulo 11: Puntos a favor y en contra de algunos recursos para dormir
Parte IV: Cuando nos vamos a la cama, el mundo despierta
Capítulo 12: Turnos de trabajo que confunden
Capítulo 13: Los viajes y el jet lag
Capítulo 14: Cuando se presenta una situación especial
Capítulo 15: El cuerpo decide la hora de levantarse
Parte V: Alteraciones en el sueño: problemas con soluciones
Capítulo 16: Los métodos de exploración del sueño
Capítulo 17: Simplemente, no podemos dormir
Capítulo 18: Algunos remedios para nuestro problema
Capítulo 19: Y si dormimos demasiado
Capítulo 20: No dejan pegar ojo a los demás
Parte VI: Los decálogos
Capítulo 21: Diez verdades sobre el sueño
Capítulo 22: Diez mitos en torno al dormir
Capítulo 23: Diez enemigos del sueño
Parte VII: Los apéndices
Apéndice A: Glosario
Apéndice B: Respuestas al test "¿Cuánto sabes ya"
Apéndice C: Unidades del sueño