Características

  • Título del libro Manual de kettlebells
  • Autor Jeronimo Milo
  • Idioma Español
  • Editorial KBLA
  • Formato Digital

Descripción

MANUAL DE KETTLEBELLS EDICION DEFINITIVA (Edición digital y en español)


- 160 PAGINAS
- FOTOS PROFESIONALES Y NUMERACION
- CONCEPTO, DESCRIPCION Y ENTRENAMIENTO DE CADA TECNICA
- CAPITULOS POR PATRONES DE MOVIMIENTO
- EJERCICIOS DE FUERZA Y POTENCIA
- LINK A MERCADOLIBRE CON DERECHO A FUTURAS ACTUALIZACIONES



CONTENIDOS
4. INDICE
5. INTRODUCCION
6. EL AUTOR
7. TEORIA
7. FUNCION DEL KETTLEBELL
9. KETTLEBELL PARA FUERZA Y PARA POTENCIA
10. ETIMOLOGIA
11. FORMA Y FUNCION DE TIPOS DE PESA
12. COLORES
13. BENEFICIOS
14-15. HISTORIA
16. ESTILOS
17. QUE ESTILO ELEGIR?
18. MAESTROS
19. PREPARACION
20. REQUERIMIENTOS PREVIOS
21-22. MOVILIDAD Y ESTABILIDAD
23. CINTURAS PELVICA Y ESCAPULAR
24. EL CASO DEL SWING AMERICANO
25-28. AJUSTES CORPORALES
29. MEDIR EL SQUAT
29. PARAMETROS IDEALES DEL SQUAT
30. DIFERENCIAR BISAGRA (CADERA), DE SQUAT (RODILLA CADERA)
31. NUCLEO
33. ANTIMOVIMIENTO
34-35. ANATOMIA
36-37. ALREDEDOR DEL CUERPO
38-39. HALO
40-41. 8
42-43. HALO2
44-48. GRANJERO + TEXTO
49-50. LA VALIJA
51-52. BOTTOM UP
53. BIRD DOG VERTICAL
54. GRIP
55. ENTRENANDO NUCLEO
56. ESQUEMA

62. RACK Y OVERHEAD

58. INSERCION DE LA MANO
60. RACK ESTRICTO
61. RACK COMPENSADO
62. OVERHEAD
63. LA MECANICA DEL HOMBRO
64. OVERHEAD 8 PUNTOS DE CORRECCION
65. CAMINATA DE COOK
66. PENDULO
67. MECANICA DEL PENDULO
68. TEST DE GLUTEOS Y PUENTE
69. BISAGRA CON BASTON
70. PATRONES DE MOVIMIENTO
71. DOMINANCIAS
72. NUCLEO Y TRANSPORTE

73. EMPUJE MIEMBRO SUPERIOR
74. DIFERENTES PRESS
75. PRESS ESTRICTO
76. PRESS 30°
77. SIDE PRESS Y OTROS
78. BACKUP PRESS
79. PRESS HORIZONTAL PESADO
80. PROGRAMA DE 5 SEMANAS DE PRESS

86. TRACCION DE MIEMBRO SUPERIOR
82. REMO
83. DOMINADAS
84. HIGH PULL
85. REMO RENEGADO

92. TRACCION DE MIEMBRO INFERIOR (DOMINANCIA DE CADERA)
88. AJUSTES
89. CABRA
90. BUENOS DIAS
91. PESO MUERTO
92. PESO MUERTO A UNA PIERNA
93. START STOP
94. SWING
95. CORRECTIVO DE SWING
96. SWING CADERA
97. SWING DE RODILLA Y MIXTURADO
98. SWING VAGO
99. SWING RUSO Y AMERICANO
100. SIMPLE Y SINIESTRO
101. 15,15
102. SWING A UNA MANO
103. SWING MANO A MANO
104. CLEAN (EL RULEMAN HUMAMO)
110. ELEVACION Y ENTRADA
111. LA CAIDA
113. RESUMEN
114. POSICION DE LA MANO
116-120. EJERCICIOS ASISTIDOS
121- SWING + CLEAN
122. ELEVADOR
123-125. SNATCH
126. PROTOCOLO SNATCH
127. SNATCH ESTOCADA
128. ENTRENAMIENTO: VIKINGO 15/15 36/36
129-130. CONCEPTOS DEL KETTLEBEL JERK, SNATCH Y LONG CYCLE
141. EMPUJE MIEMBRO INFERIOR (DOMINANCIA DE RODILLA)
131. FUERZA
132. SQUAT
133. DISTANCIA ANCHO
134. SUMO
135. GOBLET
136. GOBLET TEST 30/30 X 3
137. BULGARA
137. ESTOCADA
138. SQUAT OVERHEAD
139. COSACOS
140, ENTRENAMIENTO: DESAFIO DE GLUTEOS SWING Y GOBLET
141. BUMP
142. THRUSTER
143. PUSH PRESS
144. ENTRENAMIENTO EN PIRAMIDE
145-147. JERK
148. ENTRENAMIENTO INTERVALADO
149. ARMADO DE CLASES Y ENTRENAMIENTOS

151. TEORIA
153-154. CHAINS
155. COMPLEX
156. HIPERTROFIA CON KETTLEBELLS
157. SOBRECARGAS
158. CHECKLIST
159. BIBLIOGRAFIA
160. CURSOS E INFO

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  • hola quería comprar el manual se pude me mandas el link por correo y que otros libros tenes

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    Si claro te mando el link y después te cuento

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  • Hola como Estas? Primero que nada felicitaciónes... es sólo digital o tmb impreso? Desde ya muchas gracias y saludos

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    Hola gracias por escribir al momento solo digitial!!

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  • hola quería comprar el manual se pude me mandas el link por correo y que otros libros/manuales tenes

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    si claro te lo paso por correo y ahí te comento también

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  • Si claro es digital tiene stock infinito

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  • Hpla como seria el tema de envio, por ser de version digital?

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    Hola se hace por mail

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  • No lo tenés en manual no digital gracias

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    Hola, al momento solo digitial.

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  • Tenés stock para enviármelo ahora?gracias

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    Si claro, es digital

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  • Hola, tenés stock, lo puedo pagar con MercadoPago?

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    Si es digital y si

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  • Y perdon otra pregunta si tenes stock lo compro ya!!

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  • Hola Si claro es digital

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  • ok perfecto, puedo pagarlo con tarjeta de credito en cuotas ?

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    Hola si MercadoLibre te da esa opción..

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  • Hola tenes stock ; muchas gracias .

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    Hola si hay!!! Por que es digital

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  • Hola si esta disponible

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  • Hola! Como es? Lo compro y me mandas el pdf por mail? O me mandas el libro? Saludos!

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  • Hola, como estas? Tenes stock todavía? Gracias, saludos

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    Hola si aun queda a ese precio!

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  • hola ! tenes una version impresa?

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    Hola al momento no es prácticamente imposible hacer algo asi de tanto volumen y que sea accesible en este país.

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  • Hola jero. Tenes stock? Aceptas mercado pago?

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  • Hola jero. Tenes stock? Aceptas mercado pago?

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  • Hola jero. Tenes stock? Aceptas mercado pago?

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  • Hola Buenos días, vivo en Pilar y no viajo a Capital. Lo tenés en versión digital ?

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    Hola, es en versión digital!

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  • Hola buen dia. SI es digital

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  • Hola profesor, ahi le deje mi mail, para que me envie el manual.

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  • Hola recién hago la compra cuando me lo podes enviar?

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    hola dejanos tu mail por pm y te lo mando en el dia

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  • Hola!! El libro en papel tb esta disponible?! Gracias

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    Quizas en un futuro son 160 paginas a color... es inviable en este país al momento...

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  • Hola cuanto me saldría el envío a San Rafael mendoza. ?

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    Hola es digital el libro te lo envio al mail

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  • Hola buen dia, soy de mendoza de que manera hacen el envio? O es digital el libro?

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    Hola es digital te lo paso al mail

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  • Hola buenos días! Sigue habiendo Stock?

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    Hola si queda un poco.

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  • Con esto podre formar un buen cuerpo marcado?

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    Entrenando correcta y diligentemente ayuda si

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  • Hola perdona la ignorancia,es en formato digital o impreso?

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    Hola es digital!!!

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  • Incluye programas de entrenamientos para distintos niveles ?

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    Hola si. por básico intermedio y avanzado y hay un capitulo entero de como armar programas en los 3 niveles

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  • ¿Hay opción de versión impresa o sólo digital? Muchas gracias.

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    Hola solo tenemos edición digital!!! Es casi imposible hacer 160 paginas en papel a ese precio!!!

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Manual De Kettlebells - Edición Definitiva Digital

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