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Creatina monohidrato. Suministra un incremento de energía incomparable, aumenta la recuperación muscular. Actúa como regenerador de atp (adenosina trifosfato), manteniendo los niveles de reserva siempre altos, evitando la fatiga producida por los intensos entrenamientos. El transporte de creatina a las células se puede potenciar mediante la ingesta de carbohidratos.

La creatina es un compuesto que se encuentra de forma natural en el organismo la cual es utilizada en el aporte de energía para la contracción muscular. Se sintetiza a partir de los aminoácidos arginina, metionina y glicina. Su mayor concentración se encuentra en la musculatura esquelética.

La suplementación con creatina ha demostrado la capacidad de aumentar las reservas de fosfocreatina de los músculos, incrementando el rendimiento en los deportes de corta duración y alta intensidad, además de incidir indirectamente sobre la resistencia, ya que retrasa la aparición de ácido láctico, lo que nos proporciona un tiempo extra para el esfuerzo máximo durante la actividad física.

Ingesta: Consumir 5 gr en 200ml de agua 3o minutos antes de comenzar el ejercicio y luego ingerir otra medida inmediatamente después de haber finalizado el mismo. Restringir el consumo en niños, embarazos y lactancia.